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セキュリティソフトは必要か、Windows Defender（Windows セキュリティ）だけで大丈夫かを比較表で解説。ノートン・ESET・ウイルスバスター・ZEROの違いと選び方、パスワードの使い回し・二段階認証・フリーWi-Fiなど個人でできる不正アクセス対策、乗っ取られたかもと思ったときの対処法をまとめました。

護身グッズ（防犯ブザー・強力ライト・防犯スプレー・スタンガン）の特徴と選び方を比較。襲われた時の「逃げる・叫ぶ・知らせる」の順番、催涙スプレーやスタンガンの持ち歩きは合法か（軽犯罪法と最高裁判例）、正当防衛の注意点、護身術・格闘技の選び方までまとめました。

家庭用防犯カメラの選び方（屋外・屋内・工事不要・ソーラー）と、空き巣・強盗を寄せつけない防犯対策を解説。侵入方法は無締り約47%・ガラス破り約31%、侵入に5分かかると約7割があきらめるというデータをもとに、補助錠・防犯フィルム・センサーライトなど防犯グッズの優先順位と、防犯カメラの補助金をまとめました。

ダッチオーブンで何が作れるのかを、簡単レシピ10品で紹介。ほったらかしの野菜蒸し焼き、ローストチキン、焼き芋、無水カレー、パエリア、炊飯、ローストビーフ、ピザ、パン、燻製まで。キャンプの焚き火・炭でも、自宅のガスコンロでも使える使い方、選び方とサイズ、手入れのコツもまとめました。

活力にあふれていた昭和の時代に、もう一度触れてみませんか。時代劇や昭和の映画をテレビで見る方法、写ルンです、レコード、名車やスーパーカブ、電気ブランや赤玉スイートワイン、フラフープやホッピング、蚊取り線香まで、今から楽しめる昭和レトロをまとめました。

ウォーキングの効果を厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」をもとに解説。生活習慣病予防・ダイエット・骨・脳・メンタルへの効果、1日の歩数と時間の目安（成人8,000歩・高齢者6,000歩）、効果が上がる正しい歩き方と注意点まで。

イヌイットの食事は現在どうなっているのか。カリブーやアザラシの伝統食と、パンや甘い飲み物など店の食品が混ざった今の食生活を、調査データで解説。食事の変化で増えた糖尿病・肥満・虫歯、平均寿命や死因、「心臓病にならない」説の真相、PCBなど汚染物質の問題までまとめます。

生活習慣病とは何かをわかりやすく解説。糖尿病・高血圧・脂質異常症など主な種類と原因、自覚症状が出にくい理由、食事・運動・睡眠・お酒・たばこの予防法を国の基準で整理。メタボ健診（特定健診）の今の実施状況と、健診を受けにくい人向けの自宅でできる検査キットも紹介します。

おでんリメイクのレシピ。鰹昆布だしで煮たおでんの大根に、煮切りみりん・しょうゆ・干しエビ・鰹節の漬け液で作る半熟味付け卵とキャビアをのせて一皿の前菜に。味付け卵の作り方とゆで時間、盛りつけのコツも。

災害で携帯電話がつながらない・壊れたとき、家族とどう連絡を取るか。公衆電話、災害用伝言ダイヤル171の使い方、災害用伝言板、無料Wi-Fi「00000JAPAN」を解説。はぐれたときの集合場所の決め方、紙の連絡先、家族で事前に決めておくことのチェックリストまで。