心の悩み– category –

不安が消えない原因と心理学的なしくみ、「心配事の9割は起こらない」を確かめた研究、書き出す・心配する時間を決めるなど不安が消えないときの対処法10選、将来が不安で眠れないときの工夫、相談の目安、おすすめの本を紹介します。

自己肯定感とは、ありのままの自分を認める感覚。自己肯定感が低い人の特徴とセルフチェック、幼少期・親・いじめなどの原因、日本人のデータ、大人が自己肯定感を高める7つの方法、子どもの自己肯定感の育て方、おすすめの本を紹介します。

レジリエンスとは、困難から立ち直る心の回復力のこと。意味を簡単に解説し、研究でわかった3つの事実、レジリエンスが高い人・低い人の特徴、折れない心を育てる7つの方法、仕事での活かし方、おすすめの本を紹介します。

認知の歪みとは、出来事を悪いほうへかたよって受け取る考え方のくせ。白黒思考・すべき思考など10パターンの一覧と例、セルフチェック、原因、自分で治すための認知行動療法「コラム法」のやり方を、例を使ってわかりやすく解説します。

反芻思考（ぐるぐる思考）とは、嫌な出来事や自分の欠点を何度も考えてしまう状態。止まらない原因とうつとの関係、セルフチェック、「なぜ」を「どうやって」に変えるなど研究でわかった止める方法7つ、夜眠れないときの対処、おすすめの本を紹介します。

劣等感とは「自分は劣っている」と感じる気持ち。アドラー心理学では誰にでもある成長の原動力です。劣等コンプレックス・優越コンプレックスとの違い、劣等感が強い人の特徴と原因、仕事・恋愛の劣等感、劣等感をバネに変える克服5ステップを解説します。

学習性無力感とは、「何をしても無駄」という経験から行動しなくなる状態。セリグマンの犬の実験と2016年の新発見、大人・仕事の例、セルフチェック、甘えなのか、原因になる3つの受け止め方、克服する5ステップを簡単に解説します。

悩みの原因がわからないとき、心理学で整理すると正体が見えてきます。葛藤・欲求不満・不安・認知の歪み・生活の変化によるストレス・喪失と悲嘆・劣等感・自己不一致・学習性無力感・反芻思考の10パターンを、かんたんチェックと抜け出すヒントつきで解説します。

芸人という仕事のいちばんの強みは、コンプレックスや挫折を「笑い」に変えられること。クロちゃん、濱田祐太郎、ヒロシ、有吉弘行の実例と心理学の研究から、私たちが日常で真似できる笑いと、やめたほうがいい自虐の違いをまとめます。

葛藤（かっとう）とは、相反する気持ちや欲求の間で迷い、決められない状態のこと。意味・読み方・語源を簡単に解説し、心理学の4種類（接近-接近・回避-回避・接近-回避・二重接近-回避）の例と型ごとの抜け出し方、対人葛藤の解決方略5つ、例文・言い換え・対義語・英語までまとめました。