読み物– tag –

コンビ解散で「路頭に迷った」下積み時代から、ピン芸人としての再出発、累計100万部の小説『陰日向に咲く』、映画『青天の霹靂』『浅草キッド』の監督へ。劇団ひとりが逆境をどう乗り越えたのかと、私たちが真似できる突破のヒントをまとめます。

千原ジュニアは中学時代に引きこもり、兄・せいじに誘われて芸人に。2001年には顔面を大きく骨折するバイク事故で引退も覚悟しました。それでも舞台に戻り、後遺症さえ笑いに変えてきた千原ジュニアの逆境と、そこから学べる突破のヒントをまとめます。

南海キャンディーズ山里亮太は、若い頃、同期への劣等感や相方しずちゃんの人気への嫉妬に苦しんでいました。「必ず復讐する」と書きなぐったノート、憎しみ合ったコンビの和解、「天才はあきらめた」という覚悟。嫉妬を武器に変えた山里流の突破法をまとめます。

明石家さんまの座右の銘「生きてるだけで丸もうけ」。2歳での母との死別、実家の火事で弟を失った悲しみ、そして長く「乗る予定だった」と語られてきた日航機事故。さんま研究家エムカクさんの検証もふまえ、逆境を笑いに変えてきた生き方をたどります。

芸人という仕事のいちばんの強みは、コンプレックスや挫折を「笑い」に変えられること。クロちゃん、濱田祐太郎、ヒロシ、有吉弘行の実例と心理学の研究から、私たちが日常で真似できる笑いと、やめたほうがいい自虐の違いをまとめます。

安田大サーカスのクロちゃんは、若い頃「もう芸人をやりたくない」と泣くほど追い詰められていました。その挫折から彼を立ち直らせたのは、島田紳助さんの一言。傷つかない人になったのではなく、傷ついても次の一手を出す人になった——クロちゃんの再起の物語です。

「座りすぎは喫煙と同じくらい体に悪い」は本当か。日本人の座位時間は世界でも最長クラス。何時間からリスクが上がるのか、腰痛やおしりの痛みなどの健康被害、30分に1回立つ・1日60分動くといった対策を研究から整理しました。

プロテイン（たんぱく質）は1日どれくらい必要か。日本人の食事摂取基準2025年版の推奨量、筋トレする人の目安「体重×1.6g」の根拠、1回の量は20gと40gどっちか、飲みすぎのリスク、食事でとれる量の目安まで研究から整理しました。

筋トレは週何回がベストなのか。週1は意味ない？週2と週3どっちがいい？毎日はやりすぎ？筋肥大と筋力の研究、厚生労働省の目安から答えを整理し、週2・週3・週4〜5の1週間メニュー例も紹介します。

1日1万歩の目標はどこから来たのか。1万歩は何キロ・何分・何kcalか、毎日1万歩で痩せるのか、歩きすぎにならないかを研究から検証。死亡リスクの低下は7,000〜8,000歩前後で頭打ちになるという最新の分析も紹介します。