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刺身はいつから食べられていたのか、なぜ日本だけで広まったのかを年表で解説。「切り身」なのに「刺身」と呼ぶ語源、室町時代の『康富記』、江戸時代のしょうゆ、昭和の冷蔵庫とサーモン、中国・韓国の生魚料理との違い、わさびやつまを添える理由まで。

不安が消えない原因と心理学的なしくみ、「心配事の9割は起こらない」を確かめた研究、書き出す・心配する時間を決めるなど不安が消えないときの対処法10選、将来が不安で眠れないときの工夫、相談の目安、おすすめの本を紹介します。

自己肯定感とは、ありのままの自分を認める感覚。自己肯定感が低い人の特徴とセルフチェック、幼少期・親・いじめなどの原因、日本人のデータ、大人が自己肯定感を高める7つの方法、子どもの自己肯定感の育て方、おすすめの本を紹介します。

レジリエンスとは、困難から立ち直る心の回復力のこと。意味を簡単に解説し、研究でわかった3つの事実、レジリエンスが高い人・低い人の特徴、折れない心を育てる7つの方法、仕事での活かし方、おすすめの本を紹介します。

認知の歪みとは、出来事を悪いほうへかたよって受け取る考え方のくせ。白黒思考・すべき思考など10パターンの一覧と例、セルフチェック、原因、自分で治すための認知行動療法「コラム法」のやり方を、例を使ってわかりやすく解説します。

反芻思考（ぐるぐる思考）とは、嫌な出来事や自分の欠点を何度も考えてしまう状態。止まらない原因とうつとの関係、セルフチェック、「なぜ」を「どうやって」に変えるなど研究でわかった止める方法7つ、夜眠れないときの対処、おすすめの本を紹介します。

劣等感とは「自分は劣っている」と感じる気持ち。アドラー心理学では誰にでもある成長の原動力です。劣等コンプレックス・優越コンプレックスとの違い、劣等感が強い人の特徴と原因、仕事・恋愛の劣等感、劣等感をバネに変える克服5ステップを解説します。

学習性無力感とは、「何をしても無駄」という経験から行動しなくなる状態。セリグマンの犬の実験と2016年の新発見、大人・仕事の例、セルフチェック、甘えなのか、原因になる3つの受け止め方、克服する5ステップを簡単に解説します。

悩みの原因がわからないとき、心理学で整理すると正体が見えてきます。葛藤・欲求不満・不安・認知の歪み・生活の変化によるストレス・喪失と悲嘆・劣等感・自己不一致・学習性無力感・反芻思考の10パターンを、かんたんチェックと抜け出すヒントつきで解説します。

人間関係に疲れた時に読みたい小説6作品（舟を編む・朝が来る・月と雷・母性・少女・八日目の蝉）を、職場・家族・母と娘・友情のテーマ別に紹介。登場人物が悩みをどう乗り越えたかと、2026年11〜12月にスカパー！・WOWOWで放送される映画・ドラマの日程もまとめました。