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認知の歪みとは、出来事を悪いほうへかたよって受け取る考え方のくせ。白黒思考・すべき思考など10パターンの一覧と例、セルフチェック、原因、自分で治すための認知行動療法「コラム法」のやり方を、例を使ってわかりやすく解説します。

反芻思考（ぐるぐる思考）とは、嫌な出来事や自分の欠点を何度も考えてしまう状態。止まらない原因とうつとの関係、セルフチェック、「なぜ」を「どうやって」に変えるなど研究でわかった止める方法7つ、夜眠れないときの対処、おすすめの本を紹介します。

劣等感とは「自分は劣っている」と感じる気持ち。アドラー心理学では誰にでもある成長の原動力です。劣等コンプレックス・優越コンプレックスとの違い、劣等感が強い人の特徴と原因、仕事・恋愛の劣等感、劣等感をバネに変える克服5ステップを解説します。

学習性無力感とは、「何をしても無駄」という経験から行動しなくなる状態。セリグマンの犬の実験と2016年の新発見、大人・仕事の例、セルフチェック、甘えなのか、原因になる3つの受け止め方、克服する5ステップを簡単に解説します。

悩みの原因がわからないとき、心理学で整理すると正体が見えてきます。葛藤・欲求不満・不安・認知の歪み・生活の変化によるストレス・喪失と悲嘆・劣等感・自己不一致・学習性無力感・反芻思考の10パターンを、かんたんチェックと抜け出すヒントつきで解説します。

人間関係に疲れた時に読みたい小説6作品（舟を編む・朝が来る・月と雷・母性・少女・八日目の蝉）を、職場・家族・母と娘・友情のテーマ別に紹介。登場人物が悩みをどう乗り越えたかと、2026年11〜12月にスカパー！・WOWOWで放送される映画・ドラマの日程もまとめました。

人間関係・対人関係の悩みはなぜつらいのか。厚生労働省の調査データとアドラー心理学の「課題の分離」から考え方を整理し、職場・友人・家族の場面別の対処法、悩みやすい人の考え方のくせ、職場がつらいときの選択肢と相談先をまとめました。

証券口座の乗っ取り・ネットバンキングの不正送金は2026年も続いています。金融庁・警察庁の最新データ、フィッシングやボイスフィッシングの手口、パスキー・多要素認証など今日からできる対策、被害にあったときの対処法と補償の考え方をまとめました。

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 セキュリティソフトは「何で選ぶか」で決める 機能の多さ・動作の軽さ・日本語サポート・費用の4つで比べます。 4本の比較を見る ▶ 防災グッズや停電対策、防犯・ネット被害対策など、防災と防犯...

護身グッズ（防犯ブザー・強力ライト・防犯スプレー・スタンガン）の特徴と選び方を比較。襲われた時の「逃げる・叫ぶ・知らせる」の順番、催涙スプレーやスタンガンの持ち歩きは合法か（軽犯罪法と最高裁判例）、正当防衛の注意点、護身術・格闘技の選び方までまとめました。