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strong heart
こんにちは。
このブログは、困難や障害を突破する方法を解説しています。
私自身の実体験や、困難に直面したときの考え方はnoteでも発信しています。
▶ note「突破ラボ」を読む
人生、山あり谷ありで、誰でも大なり小なり行く手をは阻む壁みたいなものを感じている方も多いのではないでしょうか。健康に関すること、お金に関すること、対人関係に関すること、様々な壁が私たちの前に立ちはだかります。壁を前にすると、結構悲観的になったりしますよね。
でも、案外、見方を変えたらうまくいったり、案ずるより産むが易し、であまり考えずに行動したらうまくいったりすることもあります。このブログではそんな困難を突破する方法を提示していきたいと考えています。このブログが少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
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食事を改善して突破
牛すね肉の赤ワイン煮と、翌日のフジッリ|煮込みを2日楽しむレシピ
牛すね肉を赤ワインとトマトでじっくり煮込み、一晩寝かせて翌日はフジッリに。仕上げのフレッシュトマトで酸味とみずみずしさを重ねる、2日楽しめる煮込みレシピの分量と作り方です。 -
食事を改善して突破
鰹のたたきの特製辛子ごまだれ和え|麦味噌とポン酢でコクと酸味を重ねるレシピ
粉辛子に、ごまだれ・麦味噌・ポン酢・にんにく・マヨネーズを合わせた特製だれで和える、いつもとひと味違う鰹のたたき。分量と作り方、失敗しないコツをまとめました。 -
食事を改善して突破
ヘルシー丼レシピ4選|簡単に作れるアボカド鉄火丼・海鮮・鶏肉の丼【手料理】
アボカド鉄火丼、鉄火丼ビビンバ風、ローストチキンのサラダ丼、いわしボウル。具材の組み合わせで野菜もたんぱく質もとれる、筆者の手料理5品をレシピつきで紹介します。 -
食事を改善して突破
魚のヘルシーレシピ6選|簡単・さっぱり洋風も。カルパッチョ・包み焼き・たたき【手料理】
カンパチのカルパッチョ、真鯛のカルトッチョ、鰹のたたき、サーモンのワンプレート、鯵のなめろう包み焼き、鮪の雑穀ボート。体にやさしく見た目も楽しい魚料理6品を、筆者の手料理からレシピつきで紹介します。 -
食事改善・栄養の基本
医食同源とは?いつものごはんを「置き換え」でヘルシーにする5つのコツとかんたんレシピ
医食同源とはどんな考え方か、毎日の食事に取り入れる5つのコツと、全粒粉・赤身肉・野菜たっぷりで「置き換える」レシピ(全粒粉ピザ、ヘルシーバーガー、鶏のカポナータ風)を紹介します。 -
食事を改善して突破
ヘルシーパスタレシピ5選|簡単・和風も。全粒粉・豆乳・野菜たっぷり【手料理】
全粒粉や豆乳、豆腐、野菜を上手に使えば、パスタもヘルシーな一皿に。照り焼きチキンの全粒粉スパゲティ、サーモンの冷製豆腐クリームなど、筆者の手料理5品をレシピつきで紹介します。 -
在宅ワーク・新しい稼ぎ方
DTMは今から始めても稼げる?AI時代の始め方・機材選びと、収入につながる5つの道
2026年のDTM事情(AIのパート分離、Suno Studio)、無料・有料DAWの選び方、最初にそろえたい機材、そして作曲の受注・素材販売・配信・発信・講師という収入につながる5つの道を、現実的な目線でまとめました。 -
動ける身体を整える
マッサージで疲れをほぐす方法|セルフケアのやり方、マッサージ器とお店選びの注意点
首・肩・腰・足のセルフマッサージのやり方、フォームローラーやマッサージ器の選び方と安全な使い方、国家資格とリラクゼーションの違いなど、お店選びのポイントをまとめました。 -
不眠を解消する
ぐっすり眠るための習慣と寝室づくり|厚労省「睡眠ガイド2023」をもとに整理
厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」をもとに、年代別の睡眠時間の目安、睡眠休養感、寝室の光・音・温度、運動や食事、カフェインやお酒との付き合い方をまとめました。 -
アロマ、マッサージで癒される
アロマでリラックスする方法|初心者がそろえたい精油と道具、安全な使い方
アロマでリラックスする方法を、初心者向けにまとめました。最初に試したい香り、芳香浴などの楽しみ方、ディフューザーやアロマストーンの選び方、精油を安全に使うための注意点を紹介します。