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レンジで温めれば「ちゃんとしたごはん」。
自炊が続かない、コンビニ弁当に飽きた、でも外食は高い。そんなときの選択肢が冷凍の宅配弁当です。人気の5社を、1食の値段・送料・メニュー数・やめやすさで比べました。
- 失敗しない宅配弁当の選び方がわかる
- 5社の値段と特徴をひとつの表で比べられる
- 一人暮らし・安さ重視・家族向け、目的別のおすすめがわかる
目的別、まず見るならこの1社
迷ったらここから。くわしい比較は下の表で
定期なら1食465円から
100種類以上から選べる
350kcal以下・野菜120g以上
定期にならないお試しセットあり
冷蔵の手作り惣菜を2人前・4人前で
冷凍宅配弁当の選び方 5つのポイント
申し込む前にここだけ確認すれば、失敗しにくくなります
- 1食の値段は「送料込み」で比べる多くのサービスは送料が別にかかります。送料が1回990円なら、7食頼むと1食あたり約140円上乗せになる計算です。まとめて頼むほど1食あたりは安くなります。
- 冷凍か冷蔵かを決める冷凍は日持ちして好きな日に食べられますが、冷凍庫の空きが必要です。冷蔵は味が出来たてに近い反面、数日で食べきる必要があります。
- 冷凍庫に入るか確かめる弁当は1食ずつ容器に入っています。10食以上を頼むなら、冷凍庫の引き出し1段分くらいを空けておきましょう。
- メニュー数と選べるかどうか毎日食べるなら、メニューが多いほど飽きにくくなります。自分で選べるサービスと、おまかせで届くサービスがあります。
- スキップ・解約のしやすさほとんどが定期便です。「何回以上続ける」という条件があるか、締め切りはいつかを先に確認しておくと安心です。
人気の宅配弁当5社 比較表
表は横にスクロールできます
| ワタミの宅食ダイレクト | nosh | Meals | DELIPICKS | Tsuklio | |
|---|---|---|---|---|---|
| 保存 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷蔵（4日） |
| 1食の目安 | 465円〜 （三菜・定期10食以上） | 612円〜 （12食） | 696円〜 （28食） | 845円〜 （12食） | 1人前848円〜 （4人前週5食） |
| 送料 | 990円 （本州・四国・九州） | 別途 （地域で異なる） | 990円〜 （14食まで） | 別途 （地域で異なる） | 料金に込み |
| メニュー | おまかせ・選べる | 100種類以上 | 主菜42・副菜100種 | 100種類以上 | 毎週入れ替え |
| 栄養の基準 | 管理栄養士設計 | 糖質30g以下 塩分2.5g以下 | 350kcal以下 塩分2.5g以下 野菜120g以上 | 糖質30g以下 たんぱく質15g以上 （平均） | 管理栄養士監修 |
| 続ける条件 | 定期は3回以上 | スキップ自由 | 2回目以降いつでも解約 | 初回分はキャンセル不可 | 縛りなし |
| 初回の特典 | お試し10食 1食399円〜 | 初回1,500円OFF | 初回1,000円OFF | お試し5品 3,218円 | — |
※価格はすべて税込で、2026年10月23日時点の各社公式サイトの情報です。1食の目安は送料を含みません（Tsuklioは送料込み）。キャンペーンは予告なく変わるため、申し込む前に公式サイトでご確認ください。
5社それぞれの特徴
向いている人・向いていない人も正直に
居酒屋チェーンのワタミが手がける冷凍惣菜です。主菜と副菜2品の「いつでも三菜」、品数の多い「いつでも五菜」、朝食や夜食向けの「いつでも二菜」があり、管理栄養士が設計しています。定期のおまかせセットなら1食465円からと、5社の中でいちばん安い水準です。
| 価格 | 三菜（定期おまかせ）7食3,821円、10〜20食は1食465円 |
|---|---|
| 送料 | 本州・四国・九州990円、北海道1,320円、沖縄2,420円 |
| お試し | 初回の10食限定で、三菜3,990円（1食399円） |
| 続ける条件 | 定期購入は3回以上のお届けが条件。その後はいつでも解約でき、手数料なし |
- 毎日のことなので、とにかく安く続けたい
- 和食中心の、なじみのあるおかずが好き
- 1回だけ試してやめたい（定期は3回以上が条件）
100種類以上のメニューから、食べたいものを選んで注文できる冷凍弁当です。全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という基準で作られています。注文を重ねるほど割引が大きくなる会員制度があり、スキップや停止をしてもランクは下がりません。
| 価格 | 6食1食719円、8食1食644円、12食1食612円（送料別） |
|---|---|
| 送料 | 地域・食数で異なる（例：北海道6〜10食1,713円） |
| 初回特典 | 初回1,500円OFF、2回目1,000円OFF、3回目500円OFF |
| 続ける条件 | スキップ・停止をしても会員ランクは下がらない |
- 同じメニューが続くと飽きてしまう
- 糖質や塩分も少しは気にしたい
- 送料込みの安さを最優先したい
レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」が手がける冷凍弁当です。1食350kcal以下・塩分2.5g以下・野菜120g以上という基準があり、主菜42種類と副菜100種類を組み合わせています。最低購入回数はなく、2回目以降はいつでも解約できます。
| 価格 | 7食6,490円、14食10,489円、28食19,490円（1食696円〜） |
|---|---|
| 送料 | 7〜14食は990円（北海道2,490円、沖縄1,890円） |
| 初回特典 | 初回1,000円OFF（14食なら9,489円） |
| 続ける条件 | 最低回数なし。変更・停止は次の出荷日の4日前7時まで |
- 夜遅くに食べてもカロリーを抑えたい
- 野菜不足が気になる
- ボリュームのある食事をしっかり食べたい
シェフが監修する、レストランのような冷凍弁当です。好みの項目を登録すると、それに沿ってメニューが組まれて届きます。冷凍弁当全体の平均で糖質30g以下・たんぱく質15g以上。定期便が自動で始まらない初回限定のお試しセットがあるので、味を確かめてから決められます。
| 価格 | 弁当8食7,154円（1食894円）、12食10,135円（1食845円） |
|---|---|
| 送料 | 地域ごとに別途 |
| お試し | 5品＋雑穀ごはん3,218円（送料無料・1人1回）。定期は自動で始まらない |
| 続ける条件 | スキップ・停止はマイページから。締め切りは毎週日曜23:59 |
- 定期を申し込む前に味を確かめたい
- レストランのような、ちょっと特別な食事がいい
- 食べたいメニューを自分で指定したい（おまかせで届く）
旧「つくりおき.jp」。手作りの惣菜を冷凍せず、冷蔵のまま週ごとに届けるサービスです。届いた日を含めて4日間冷蔵で保存でき、主菜と副菜を器に盛れば家族の夕食になります。2人前（大人2人）と4人前（大人2人＋子ども2人）があり、送料は料金に含まれています。
| 価格 | 2人前×週3食7,990円、4人前×週3食10,690円、4人前×週5食16,960円（送料込） |
|---|---|
| 配送 | 全国（沖縄・離島など一部を除く） |
| メニュー | 毎週入れ替わり。これまでに開発したメニューは1,000種以上 |
| 続ける条件 | 回数の縛りなし。スキップ・解約は無料でLINEから。締め切りは配達日前週の水曜 |
- 共働きで、平日の夕食づくりを減らしたい
- 冷凍より手作りに近い味がいい
- 一人暮らしで少しずつ食べたい（2人前から）
一人暮らしなら、どれを選ぶ？
一人暮らしで冷凍庫が小さいなら、まずは7〜8食のプランから始めるのがおすすめです。安さを優先するならワタミの宅食ダイレクト、飽きずに続けたいならnosh、夜遅くに食べることが多いならカロリーの基準があるMealsが合います。いきなり定期を申し込むのが不安なら、定期が自動で始まらないDELIPICKSのお試しセットで、冷凍弁当そのものが自分に合うかを確かめてみてください。
よくある質問
Q. 冷凍の宅配弁当は、正直おいしいですか？
最近の冷凍弁当は、急速冷凍や真空パックで作りたての味を保つ工夫がされています。とはいえ好みは人それぞれなので、初回割引やお試しセットを使って、少ない食数から試すのが確実です。
Q. 送料を安くするコツは？
送料は1回の配送ごとにかかるので、1回にまとめて頼む食数を増やすほど1食あたりの送料は下がります。ただし冷凍庫に入りきらないと困るので、空きスペースと相談して決めましょう。
Q. 定期便をやめたいときは？
多くのサービスはマイページからスキップや解約ができます。ただし「3回以上続ける」などの条件や、締め切り日がサービスごとに違います。申し込む前に、上の比較表の「続ける条件」を確認しておくと安心です。
Q. 塩分や糖質を控えたい場合は？
この記事で紹介した5社にも栄養の基準はありますが、もっと細かく塩分や糖質を調整したい人向けの「健康食」の宅配サービスもあります。健康食の宅配おすすめ5社比較でくわしく比べています。
まとめ：まずは少ない食数から試してみよう
宅配弁当は、送料込みの1食の値段、冷凍か冷蔵か、続ける条件の3つを押さえれば大きく失敗しません。安さならワタミの宅食ダイレクト、メニューの多さならnosh、カロリーと野菜ならMeals、お試しから始めるならDELIPICKS、家族の夕食ならTsuklio。毎日の食事づくりを少し手放すだけで、仕事や自分の時間に使える余裕が生まれます。
参考にした資料（各社公式サイト、2026年10月23日確認）
