パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです。近年、健康志向が高まるなかでパーソナルジムの利用者が増えてきています
ダイエットやボディメイクに興味がある方は、一度はパーソナルジムに通ってみたいと思ったことがあるのではないでしょうか。しかし、パーソナルジムにはメリットだけでなく、デメリットもあります。
この記事では、パーソナルジムのメリットとデメリットをそれぞれ5つずつ紹介します。パーソナルジムに通うかどうか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
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パーソナルジムのメリット
自分に合ったトレーニングができる
パーソナルジムの最大のメリットは、自分に合ったトレーニングができることです。トレーナーは、あなたの目標や体型、体力、好みなどに応じて、最適なトレーニングプログラムを作成してくれます。そのため、効率的に理想の身体を目指すことができます。
また、トレーナーはあなたのトレーニングの進捗や状態を常にチェックし、必要に応じてプログラムを調整してくれます。自分ではどんなトレーニングをすればいいかわからない方や、自己流で挫折した経験がある方には特におすすめです。
正しいフォームでトレーニングできる
正しいフォームでトレーニングすることは、筋肉を効果的に刺激するだけでなく、怪我や痛みを防ぐためにも重要です。しかし、一人でトレーニングする場合は、自分のフォームが正しいかどうか確認するのが難しいです。
パーソナルジムでは、トレーナーがあなたのフォームを見てくれて、必要な場合は指導や修正をしてくれます。そのため、安心してトレーニングすることができます。
正しいフォームを身に付けることで怪我のリスクを減らし、効果的なトレーニングを行うことが可能になります。
人目を気にしないで済む
多くのパーソナルジムは完全個室でトレーニングすることができ、他の利用者と顔を合わせることがほとんどありません。そのため、人目を気にしないで済みます。
始めたばかりの方や体型に自信がない方は、周囲の目が気になってしまうことがあります。人目が気になると、トレーニングに集中しにくくなったり全力を出せなくなったりします。その点、パーソナルジムでは、トレーナー以外の人に見られる心配がないので、自分のペースでトレーニングすることができ、トレーニングに集中することができます。
トレーニングを習慣化させやすい
パーソナルジムでは、毎回予約を取ってトレーニングすることになります。そのため、「仕事で疲れたからやめておこう」「気が進まない」といった言い訳をしにくくなります 。
また、一定の期間や回数で契約することが多いので、トレーニングが計画的になり習慣化させやすくなります。トレーニングを習慣化することは、目標達成に欠かせない要素です 。
食事のアドバイスを受けられる
パーソナルジムでは、食事のアドバイスも受けられます。食事はトレーニングと同じくらい重要で、栄養摂取が成功の鍵となります 。パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの体質や目標に合わせて、適切な食事内容や量を教えてくれます 。
また、パーソナルジムによっては管理栄養士が常駐しているところもあるので、栄養管理も頼みたい方はホームページからチェックしてみてください 。
パーソナルジムのデメリット
料金が高い
パーソナルジムの最大のデメリットは、料金が高いことです。パーソナルジムはスポーツジムよりも料金が高く、通える頻度が決められています 。そのため、手ごろな価格でジムに通って好きなようにトレーニングしたいという方には向いていません。
2ヶ月から3ヶ月の集中プログラムで行う場合、30万円以上かかることも少なくありません 。料金はパーソナルジムによって異なりますが、予算やコスパを考える必要があります。
通える期間や回数が決まっている
パーソナルジムでは、通える期間や回数が決まっています 。そのため、自分の都合に合わせて自由に通うことができません。また、契約期間中に急な用事や体調不良でキャンセルする場合は、キャンセル料が発生することもあります 。その点、スポーツジムでは月額制や回数制などのプランがありますし、キャンセル料もかからない場合が多いです。
トレーナーとの相性が合わない場合がある
パーソナルジムでは、トレーナーとの相性がとても重要です。トレーナーはあなたの目標や体調に合わせて指導してくれますが、そのやり方や人柄があなたに合わない場合があります。例えば、トレーナーがあなたに厳しすぎたり、甘すぎたり、話しすぎたり、話さなさすぎたりすると、トレーニングに集中できなかったり、モチベーションが下がったりすることがあります 。
その点、スポーツジムでは、自分で好きなトレーナーを選ぶことができますし、気に入らなければ変更することもできます。パーソナルジムでは、トレーナーの変更はできない場合や、できても手数料がかかる場合があります 。そのため、パーソナルジムに通う前には、トレーナーのプロフィールや口コミをチェックしたり、無料カウンセリングや体験トレーニングで相性を確かめたりすることが大切です。
予約が取りにくい場合がある
パーソナルジムでは、予約制でトレーニングすることになります。そのため、自分の希望する日時に予約が取れるとは限りません。特に人気のあるパーソナルジムやトレーナーは、予約が埋まってしまっていることも多いです 。
その点、スポーツジムでは、自分の都合に合わせて自由に通うことができますし、混雑している時間帯を避けることもできます。
他の利用者と交流できない
多くのパーソナルジムは完全個室でトレーニングするので、他の利用者と交流する機会がほとんどありません。一人でトレーニングするのが苦手な方や友達を作りたい方は、寂しく感じることがあります 。
その点、スポーツジムでは、他の利用者とコミュニケーションを取ったり、励まし合ったりすることができますし、グループレッスンやイベントなどに参加することもできます。スポーツジムでは、仲間やライバルを見つけることで、トレーニングの楽しさやモチベーションを高めることができます。
まとめ
パーソナルジムは、自分に合ったトレーニングができる、正しいフォームでトレーニングできる、人目を気にしないで済む、トレーニングを習慣化させやすい、食事のアドバイスを受けられる、というメリットがあります。
一方で、料金が高い、通える期間や回数が決まっている、トレーナーとの相性が合わない場合がある、予約が取りにくい場合がある、他の利用者と交流できない、というデメリットもあります。
パーソナルジムに通うかどうかは、自分の目標や予算や好みなどによって異なります。パーソナルジムに興味がある方は、メリットとデメリットを比較して、自分に合ったジムを選んでみてください。
